Commencez la nouvelle année avec votre Vision Board

Et si nous entamions cette année en faisant le plein de motivation ?

Pour ça, j’ai une technique imparable : le Vision Board (tableau de visualisation). Il s’agit d’un tableau rempli d’images, de dessins, de phrases ou même de photos. Il représentera vos aspirations, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. L’intention est de se concentrer sur vos objectifs en mettant en lumière ce que vous voulez accomplir. Cet exercice marie à la fois créativité et développement personnel.

Pourquoi instaurer un Vision Board ?

Ce travail vous force à vous tourner complètement vers vous-même. Cela demande un effort d’introspection. Le tableau de visualisation vous permet de :

• Définir des objectifs atteignables en les énonçant clairement. Cela peut être un nouveau poste professionnel ou la réalisation d’un projet. Vous voulez vous mettre à la peinture ? Écrivez-le.
• Maintenir votre motivation tout au long de l’année. Par exemple, quelqu’un qui aimerait perdre du poids pourrait exposer dans son Vision Board le nombre de kilogrammes cibles. Vous vous focalisez sur vos envies, vous leur donnez vie.
• Favoriser la pensée positive. L’outil éclaire vos rêves et votre quotidien idéal. Par conséquent, il vous aide à garder le cap, en vous basant sur la loi de l’attractivité. En cultivant vos désirs, en vous en imprégnant, et en y croyant, vous attirez ce que vous souhaitez.

C’est un exercice très souvent recommandé par les coachs en développement personnel.

Comment faire un Vision Board ?

Il n’existe pas de Vision Board type. Chacun fait ce qu’il veut, mais on rencontre deux méthodes courantes :

• Le Vision Board numérique. Certains utilisent Pinterest en créant un tableau avec plusieurs épingles pour représenter leurs objectifs. D’autres le réalisent sur Canva en y ajoutant des éléments à leur convenance.
• Le Vision Board manuel. Pour les adeptes du DIY (Do It Yourself), vous pouvez acheter une toile et l’intensifier avec : des couleurs, des dessins, des images découpées dans les magazines ou imprimés.

Il n’y a aucune règle pour ce genre d’activité. Vous pouvez afficher un thème par tableau ou alors mixer tous vos objectifs. Trouvez le juste milieu qui vous convient. Avec trop d’informations, vous risquez de vous noyer dans la masse.

Exemple de Vision Board personnel par Anaïs Meignan

Par où commencer ?

En général, nos objectifs sont flous. Je vous donne quelques étapes à suivre pour la réalisation de votre création :

• L’introspection profonde.

Prenez donc un carnet et notez tout ce qui vous fait rêver. Si la vie vous accordait tout ce que vous souhaitez, à quoi ressemblerait-elle ? Est-ce que vous auriez un autre emploi ? Est-ce que vous partiriez au bout du monde ? Est-ce que vos revenus augmenteraient ? Est-ce que vous lanceriez un projet spécifique ? Mettez tout ça noir sur blanc pour plus de visibilité.

• Le choix des éléments.

En fonction du support utilisé, parcourez les banques d’images ou les magazines. Piochez des photos, ou des phrases qui résonnent en vous. Faites votre compilation. Pour les artistes, vous pouvez faire vos propres dessins. Votre choix doit vous inspirer, vous captiver.

• L’assemblage de la sélection.

La partie la plus ludique est la composition. C’est le moment de mélanger tous les éléments pour en faire ressortir toute l’essence. Comme en scrapbooking, n’hésitez pas à superposer et à incliner.

• L’affichage stratégique.

Vient alors la question de l’affichage. Pour la version papier, vous pouvez le placer sur un mur dans la chambre, au-dessus du bureau, dans un bullet journal, en première page d’un carnet. Pour les adeptes du numérique, cela peut être un fond d’écran de téléphone ou d’ordinateur. Le plus important est de le voir régulièrement.

NB : N’hésitez pas à le mettre à jour, à le remodeler en fonction de vos envies.

Quelques Idées :

Pour vous guider tout au long de votre création, nous vous donnons quelques pistes suivant votre profil.

Pour le thème professionnel, cela peut être :

• Changer d’emploi,
• Signer un contrat avec 5 clients,
• Négocier une augmentation,
• Apprendre une nouvelle compétence,
• Se lancer dans une formation,
• Maîtriser un logiciel,
• Apprendre une langue,
• Écrire un livre,
• Tenir son LinkedIn à jour en l’alimentant,

Plus l’objectif est précis, mieux c’est. Vous pouvez associer votre Vision Board à un planificateur mensuel ou à une to-do list pour établir des échéanciers.

Exemple de Vision Board professionnel par Anaïs Meignan

Pour le thème personnel, cela peut être :

• Arrêter de fumer,
• Moins dépenser,
• Apprendre une activité artistique (peinture, dessin, écriture),
• Apprendre à jouer d’un instrument,
• Faire du sport, du yoga,
• Devenir végétarien,
• Vaincre un défaut (apprendre à pardonner, être moins susceptible).

La liste doit vous correspondre et comporter un objectif précis atteignable. Si vous voulez vous remettre au sport, évitez de vous fixer un planning prévoyant 3 séances par jour. Écrivez plutôt au moins 2 sessions par semaine et si vous êtes au-dessus, ce sera du bonus.

Toutes les clés sont entre vos mains. À vous de jouer !