Bien-être mental

4 atouts méconnus de la tenue d’un carnet onirique

Et si vos songes étaient bien plus que des histoires qu’on oublie au réveil ? Beaucoup d’entre nous imaginent que tenir un journal de rêves est une simple distraction. Détrompez-vous ! En adoptant cette routine, vous vous ouvrez à des possibilités que vous n’envisagiez même pas. Que ce soit l’opportunité de réaliser une véritable introspection, d’accéder à des expériences nocturnes conscientes, de décupler votre créativité ou encore d’améliorer notablement votre mémoire, les bénéfices à écrire sur vos apparitions de nuit sont nombreux ! Découvrons-les plus en détail dans cet article. Vous voilà en route pour une aventure tout à fait exaltante !

Consigner ses visions nocturnes pour analyser les messages de son subconscient

Lorsque nous nous perdons dans les méandres de nos rêves, nous concevons des scénarios loufoques, étranges, absurdes et parfois terrifiants. Même si elles peuvent paraître complètement insensées au réveil, les expériences oniriques peuvent avoir une signification. En les décodant, nous pouvons en apprendre beaucoup sur nous-mêmes.

Bernard Lahire, professeur de sociologie à l’École normale supérieure de Lyon et directeur de l’équipe Dispositions, pouvoirs, cultures, socialisations du Centre Max-Weber (CNRS), estime que nos visions nocturnes constituent un moyen de nous parler à nous-mêmes, librement et sans filtres.

Sans forcément explorer les théories complexes de Sigmund Freud ou de Carl Jung, des clés de compréhension personnelle peuvent émerger, en conservant soigneusement les détails de ses rêves. En observant les récurrences, les protagonistes impliqués, les émotions ressenties, etc., vous pouvez plonger au plus profond de vous-même et tirer des conclusions par vos propres moyens.

Si vous souhaitez être guidé·e dans l’interprétation de vos songes, de manière ludique, vous pouvez vous procurer l’ouvrage, « Le nouveau dictionnaire des rêves », de Tristan-Frédéric Moir, psychanalyste et onirologue à Paris. Ce livre propose des pistes de réflexion autour de l’étude de certains symboles. Évidemment, les explications données ne constituent pas un recueil de vérités absolues, mais suggèrent un éclairage qui peut vous aiguiller dans votre cheminement. Intrigant, non ?

Écrire ses expériences oniriques pour favoriser les rêves lucides

Conserver une trace écrite des aventures vécues pendant son sommeil permettrait d’accéder aux rêves lucides. Cet état correspond à celui où nous sommes conscients de nous trouver dans un songe et où nous pouvons en contrôler les évènements. Nous pouvons alors faire apparaître des objets, des individus, changer d’environnement ou encore modifier l’issue du scénario. C’est plutôt une aubaine si vous êtes poursuivi·e par une horde de trolls déchaînés dans un champ de guimauve !

Stephen LaBerge, psychophysiologiste américain, considère même qu’une personne qui est confrontée régulièrement à des cauchemars et qui apprend à effectuer des rêves avec ce niveau de lucidité peut influencer leur fréquence et leur intensité. Ces expériences conscientes pourraient donc peut-être même aider à traiter des peurs, des angoisses ou des traumatismes.

Bien que cela puisse vous paraître surréaliste ou impossible, beaucoup en ont fait l’expérience. Vous devrez vous armer de patience et d’entraînement pour espérer y parvenir. Cet exercice peut s’avérer difficile en pratique, ce qui est déroutant. Apprendre à se souvenir de ses songes et tenir un carnet onirique favoriseront cet apprentissage. Lorsque vous vous réveillez, pensez à consigner quotidiennement chaque détail, même s’il vous semble anodin. Amusez-vous, ensuite, à distinguer ce qui relève du réel et de l’imaginaire. Vous prendrez plus facilement le contrôle de vos visions nocturnes.

Vous concevez maintenant les possibilités qui s’offrent à vous ?

Rédiger un cahier de songes pour améliorer notablement sa mémoire

La plupart du temps, nous ne nous souvenons pas de l’ensemble de nos rêves. Certains demeureront plus marquants et resteront dans votre esprit un moment. Mais si vous y prêtez attention, vous constaterez que plus le temps passe, plus votre songe vous paraît lointain et imprécis. Le Dr Robert Jaffard, neurobiologiste spécialisé dans l’étude de la mémoire, estime qu’un délai de 5 minutes occasionne déjà l’oubli de 50 % de son contenu. Il préconise donc de tenir un journal pour s’exercer.

Si vous prenez l’habitude de les noter dès que vous avez les yeux ouverts et de fournir l’effort de vous en rappeler, vos souvenirs resteront plus clairs. C’est une véritable gymnastique qui entraîne merveilleusement votre esprit ! Grâce à sa plasticité, il s’adapte à chaque sollicitation. Plus vous tâcherez de repenser aux détails de vos visions nocturnes (couleurs, émotions, bruits, personnes, etc.) et plus vous stimulerez votre mémoire.

Si vous couplez cet exercice à une alimentation bénéfique pour le cerveau, vous favoriserez l’amélioration de vos facultés cognitives.

Tenir un journal de rêves pour décupler sa créativité

Lorsque nous dormons, nous franchissons les portes de l’imaginaire. Notre cerveau se retrouve libéré des contraintes de la vie réelle. Il accède à une zone de liberté absolue, où tout devient possible et concevable.

Nos songes sont d’ailleurs considérés comme des sources d’inspiration depuis la nuit des temps. Que ce soit en matière d’art, de musique ou de sciences, de nombreuses œuvres ou inventions ont trouvé leur origine pendant le sommeil. On peut citer, par exemple, la mélodie de la chanson des Beatles, « Yesterday ». Paul McCartney se serait réveillé un matin avec cet air qui lui trottait dans la tête. De même, l’idée du roman « Frankenstein » serait apparue à Marie Shelley lors d’un cauchemar assez terrifiant. Le film de Christopher Nolan, « Inception », aurait également été inspiré par ses propres expériences de rêves lucides. Et on peut encore en citer bien d’autres !

En consignant vos visions nocturnes, vous décuplez les chances de faire jaillir la créativité qui est en vous. Tout le monde peut, à son niveau, s’en servir pour cultiver son inventivité.

Quelle que soit votre motivation à tenir un journal onirique, vous en tirerez bien plus de bénéfices que vous l’imaginez. Pour démarrer ce voyage extraordinaire, nous vous recommandons de choisir avec soin le cahier dans lequel vous écrirez au réveil. Chez Ollo Papeterie, nous vous proposons des carnets écologiques, durables et fabriqués en France. Une belle façon d’en apprendre plus sur soi tout en respectant la nature !

Sources :